![Растяжка: 12 упражнений, фото, видео, советы тренера | РБК Стиль 10 упражнений для растяжки всего тела](https://baltija.eu/wp-content/uploads/2022/04/prostye-i-effektivnye-uprazhnenija-doma-na-gibkost-delaem-rastjazhku-v-domashnih-uslovijah-9ac55fe.jpg)
Растяжка: топ-10 упражнений для гибкости и релаксации
Гибкость, сила, баланс и выносливость — вот четыре основы построения физически здорового и красивого тела. Сегодня я хочу представить вашему вниманию простые, но эффективные упражнения на гибкость и растяжку. Их плюс в том, что выполнять их можно в домашних условиях проверено на себе. Кроме того, они направлены на все части тела. Этот комплекс можно выполнять как самостоятельный или в качестве разминки перед более интенсивной тренировкой.
![Упражнения на растяжку в домашних условиях: какие и как делать, комплекс и видео-инструкция Упражнения на растяжку для начинающих: просто, эффективно, безопасно](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/12/rastyzhka-na-vse-telo-30-minut-2.jpg)
![Комплекс растяжек для всего тела: как правильно делать растяжку - упражнения Топ-50 упражнений для растяжки на шпагат: продольный и поперечный шпагат с нуля](https://vesti.kz/userdata/u155/2021-09/resize/44ef6579cd15bbf48055d0d1a0b8ca1e.jpg)
![50 упражнений для растяжки мышц всего тела - Лайфхакер Простые и эффективные упражнения дома на гибкость, делаем растяжку в домашних условиях](https://img.7ya.ru/pub/img/27280/r1.webp)
![Упражнения на растяжку (стретчинг) - Пособие для занятий дома Упражнения на растяжку — спасение для тех, кто сидит весь день: тренируемся вместе с экспертом](https://static.tildacdn.com/tild3365-3862-4261-b764-383033343639/901vAS3tL_U.jpg)
![Топ упражнений для растяжки на шпагат: ФОТО + ПЛАН Комплекс простых упражнений на гибкость и растяжку](https://labocadance.ru/wp-content/uploads/2018/11/1375549772_173978106.jpg)
![ТОП упражнений для растяжки всего тела: ФОТО + ПЛАН Растяжка: 12 упражнений и советы тренера](https://i.ytimg.com/vi/7C4lYeEGaQ4/maxresdefault.jpg)
![Простые и эффективные упражнения дома на гибкость, делаем растяжку в домашних условиях - Чемпионат Упражнения для растяжки в домашних условиях без спортивных снарядов](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/05/001-1280x720.jpg)
![Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях Растяжка: упражнения с фото для начинающих](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/h/p/mariya-andrianova_16469985231329154987.jpg)
![Растяжка для шпагата: упражнения для растяжки на шпагат для начинающих | OREXIS 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](https://www.volnasport.ru/images/articles/rastyazhka/rastyazhka4.jpg)
![упражнения на растяжку фото | Дзен Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений + готовый план](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/9be/9be428b891f383df873d549d67e8e4b2_cropped_666x731.jpg)
![Комплекс простых упражнений на гибкость и растяжку | Семейное здоровье | Дзен Упражнения для растяжки, часть 1](https://www.sports.ru/dynamic_images/post/277/052/4/share/fa7b33_no_logo_no_text.jpg)
![Комплекс упражнений на растяжку: техника выполнения, инструкция, фото Все о растяжке: комплекс упражнений для растяжки](https://www.europegym.ru/upload/medialibrary/696/6969c619b7d92b64533144a0c679a1bb.png)
Как правильно делать растяжки: простые упражнения для растяжки всех мышц
Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным, то минимум раз в неделю выполняйте растяжку для всего тела. Предлагаем вам универсальный комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц, который подойдет и начинающим, и опытным занимающимся. Ниже предлагается готовый комплекс упражнений на растяжку, который нужно выполнять раза в неделю, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и мобильным. Как часто выполнять комплекс упражнений на растяжку:. Правила выполнения упражнений на растяжку:.
![Растяжка на продольный шпагат Идеи на тему «Растяжка: упражнения с фото для начинающих» (56) | упражнения, растяжка, тренировки](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/11/1_1478605233.jpg)
![Упражнения для растяжки ног](https://fitcurves.org/wp-content/uploads/2020/05/prevyu.jpg)
![Зачем нужна растяжка](https://static.insales-cdn.com/files/1/5478/26146150/original/rastyajka1_big.jpg)
![Плюсы регулярных тренировок](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1d1/1d1c89478e708d6673ec77cc5e66cf0f_cropped_666x335.jpg)
![Зачем нужны упражнения для растяжки?](https://i.pinimg.com/originals/70/3d/11/703d11f5122443777565270245d47dfa.jpg)
![Что важно знать перед тренировкой](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/aa2/aa26953cd6314285ac54cd0eb13d9963_fitted_1332x0.jpg)
![Упражнения для шеи и плечей на 2 минуты.](https://shape.ru/images/fitnes/mind-body/stretching2.jpeg)
Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка.
![В чем же польза упражнений на растяжку?](https://wallbarz.ru/sites/default/files/fit_7_2.jpg)
![Зачем садиться на шпагат](https://storage.jv.ru/2020/06/1-560x455_resized.jpg)
![Как и сколько растягиваться](https://sport96.ru/uploadedFiles/newsimages/big/fullsize-1.jpg)
![Виды шпагатов](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/what-is-stretching-mini2.ghdkt4elptur..jpg)
![Упражнения для растяжки на шпагат](https://www.omegasport.ru/images/cp_blog_post/128/растяжка_спины.jpeg)
![Растяжка на поперечный шпагат](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/08/1843536623_439:862:2545:2047_1280x0_80_0_0_d3200f7f46559bccc3710404933096db.jpg)
![Как правильно делать растяжку](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
![Вытяжение рук в наклоне](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/646/b82/55b/646b8255bb2b1309067331.jpg)
![#АкадемияWellness](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/14/1789766554_82:428:1596:1279_1920x0_80_0_0_2f320f1b01829c8b27d41db5eb93a396.jpg)